Фарид, у нас как раз ровно ваш вариант, вдвоём с женой, готовим дома, раз в неделю обедаем где-нибудь. Записывал прошлый ноябрь, так что цифры не из головы.
Рынок два раза в неделю, молочное, зелень, овощи, фрукты, иногда рыба, выходило около 2500 за раз, за месяц тысяч десять. Магазин у дома, крупы, масло, хлеб, чай, бытовая химия, ещё тысяч девять. Мясо и курица отдельно, тысяч шесть. Вино, сладкое к чаю, пирожки, когда лень готовить, около трёх. Обед вне дома раз в неделю на двоих 1200-1500, за месяц около пяти с половиной.
Итого 33-35 тысяч на двоих. В Сургуте у нас выходит примерно столько же, так что для нас разницы почти нет, но после Самары может показаться чуть дороже, особенно фрукты и мясо.
Совет: первую неделю не закупайтесь крупно, походите по магазинам вокруг дома, цены в соседних точках зимой бывают разные на 15-20%. Хлеб берите в маленьких пекарнях, он там лучше и не дороже.